dzial treningu

Stary ja po napompowaniu mam w bicepsie 45 cm, a pomimo to nie używam takich ciężarów jak ty na tą samą grupę! Więc jeżli te ciżary które podałeś są tymi których używasz podczas treningu to zmień dział na "bajkopisarstwo" ekspertami są tam: Hans Christian Andersen i Bracia Grimm. P.S Nie chce być cyniczny ale wiesz nie pisz pierdół bo [...]

Dieta to już nie ten dział. Ja bym jednak został przy treningu ACT.

Odpowiem na drugie: Nie da sie jednoznacznie określic ile kg Ci przybedzie po Gainerze ... poniewaz kozdy organizm jest inny... duzo zalezy od dobre diety oraz treningu. Jeden moze przytyc 1kg a drugi 5kg nie ma na to reguly. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią [...]

Wyglądasz jak większość osób, które nie trenują lub są początkującymi. Przede wszystkim należy wprowadzić podstawy, czyli regularny i dobrze ułożony trening siłowy, oraz dieta z wyliczeniami pod Twój organizm i aktywność fizyczną. W przypadku treningu polecam Tobie poczytać artykuł na temat podstawowych zasad full body workout (trening [...]

[...] Gainera i mozesz byc pewny ze na twoim stopniu zaawansowania bedziesz mial takie same efekty jak na koksie. Tutaj poradow co do koksow nie uzyskasz. Polecam poczytac dzial odzywki, suplemety i tam napewno znajdziesz wiele ciekawych rzeczy dla Ciebie na ktorych bedziesz jeszcze mogl notowac calkiem spore przyrosty Wezniesz teraz koksy i [...]

No to nie masz ciężaru. Idź do działu treningu w domowych warunkach. A z dietą - dział odżywianie, artykuły podwieszone, wszystko tam pisze :-).

Tak, na poważnie się nie da gdy masz 15 lat, można sobie krzywdę zrobić, mi to uświadomili tutejsi forumowicze, też ćwiczyłem treningiem siłowym itd, tutaj masz mój temat bo jest prawie identyczny: http://www.sfd.pl/Trening%2C_FBW_3x_w_tygodniu%2C_cel_masa._Poprawki-t960817.html Tu masz linki jakbyś sam chciał coś sobie ułożyć i się czegoś [...]

no to nie dziwie sie ze nic Ci nie przyszło, sladowe ilości białka, o zdrowych tłuszczach już nie wspomne. 30g węgli z rana ? odzwiedz dział odżywianie... poczytaj posty ppdwieszone W ogole pominąłeś węgle proste od razu po treningu, by glikogen uzupełnić. Cześć/ Don Garcia Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-14 09:37:33

SKup się na ćwiczeniach złożonych, a izolowane póki co wywal. Poza tym od treningu jest inny dział.

co do diety to masz dział odżywianie, tam wrzucaj do oceny to co ułożysz, masz tam też tematy podwieszone, a w nich wszystko co i jak, czyli jak układać, czym się kierować, co jeść itp. rozpiske wrzucaj z potreningu.pl, masz tam link bo inaczej jest nie czytelne wszystko a co do treningu to tak, zacznij od podstaw i nie patrz na innych co ćwiczą, [...]

Kup ostrowie do tego kreatyne np.ACTIVITA Creatine powder + witaminy niewiem ile kasiorki masz na suple ??I poczytaj o treningu bo jak ty chcesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu to.....daj sobie spokój poza tym nie ten dział Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-08-25 09:56:27 Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-08-25 09:56:57

Zacznijmy od lektury tego : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak przeczytasz cały dział o odżywianiu będziesz wiedział więcej niż niejeden Twój rówieśnik. = ) o treningu również polecam Ci zacząć czytać. Wszystko podane jak na tacy tylko musisz sam rzetelnie do tego [...]

Po treningu to bedziesz miała stanowczo zbym małe okno,u kobiet nie jest zalecane zbyt krótkie okno żywieniowe.Tak wiec ja bym ustawił to tak aby okno było 10 h ,lub nawet został przy normalnym sposobie odżywiania z ustalonym deficytem kalorycznym.Zobaczymy co reszta jeszcze powie na ten temat.Jesli jednak mnie poprą to zobacz dział Ladies,tam [...]

Przy takim stażu zapomnij o priorytetach poszczególnych parti... Cwicz całe ciało zacznij od treningu act a po jakis 2 miechach fbw... W sprawie diety odwiedź dział odżywianie...

propozycje żywieniowe to nie ten dział, a co do treningu o trening siłowy może być dobrym rozwiazaiem jesli nie chcesz stracic na sile oprucz tego znajdz czas na troche biegania i pływania na basenie, rower stacjonarny tez. Sam przygotowuje sie do takiej redukcji tylko musze dopracowac diete i odzywki zakupić odpowiednie ;)

wejdz do dzialu testowego tam wiekszosc ma kilka lat treningu za sobą masz fotki, relacje i pelne opisy po to powstal ten dzial by ocenic

nie ten dział. redukujac musi byc dieta dopieta na ostatni guzik. nic zwiazanego nie ma bieganie aeroby z treningiem, tzn od razu po treningu nie biegam, ewentualnie rano trening wieczorem bieganie, rano aero po poludniu trening. co do spalaczy to z reguły pucha jest na 4tyg, spokojnie 8 tyg mozna spalac z tym ze w polowie podbijajac dawke. ile [...]

jak juz robisz rzezbe to chociasz zeby to rowno wygladalo a co do treningu na mase i planu to nie ten dzial ufom1 sog :)

chopie przecierz mowilem zebys sopie przeczytal dzial o treningu!!!robisz pelno bledow!!!po pierwsze rozpietki robi sie na koncu a nie przed cwiczeniami silowymi!!!jak moszesz meczyc miesien przed wlasciwymi cwiczeniami!!!zastanow sie co ty robisz!!poczytaj troche zeczy o trningu as moze dowiesz sie wiecej!!! warmos

nie wiem na ile dział wymaga opieki moderatora, ale w sumie wg mnie nie jest źle. piszemy sobie blogi, motywujemy się nawzajem... jeśli ktoś ma jakieś pytania zawsze może udać się do treningu albo do odżywiania itp. i tam mu na nie odpowiedzą. więc ogólnie chyba nie jest tak źle. jest trochę spamu w niektórych tematach, ale jeśli ktoś np prowadzi [...]